Panvové dno je časť tela, o ktorej často začneme premýšľať až vtedy, keď sa objavia problémy. Keď svaly v tejto oblasti ochabnú alebo povolia, môže to ovplyvniť naše každodenné pohodlie aj sebavedomie. Mnoho žien, bez ohľadu na vek, pociťuje ťažkosti spojené s oslabením panvového dna. Dobrá správa? Dá sa s tým niečo urobiť. Pozrime sa, ako posilniť panvové dno a získať späť pocit istoty a komfortu.
Príznaky povoleného panvového dna: signály, že telo volá o pomoc
Možno ste si už všimli niektoré z týchto príznakov, no nevenovali ste im dostatočnú pozornosť:
- Únik moču pri kašľaní, smiechu alebo cvičení – drobné úniky, ktoré prinášajú zahanbenie a frustráciu.
- Problémy s kontrolou močenia – pocit, že močový mechúr ovláda vás, a nie vy jeho.
- Nepohodlie pri sexe – intímne chvíle, ktoré by mali prinášať radosť, narúša napätie alebo bolesť.
- Pocit ťažkosti alebo tlaku v oblasti panvy – objaví sa počas cvičenia alebo aj bežných denných aktivít.
Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, vaše panvové dno si zaslúži pozornosť. Nie je to problém, ktorý by sa nedal riešiť – zaslúžite si cítiť sa vo svojom tele opäť dobre a sebavedomo.
Ako posilniť panvové dno: krok k sile a istote
Najjednoduchším spôsobom sú Kegelove cviky – pravidelné sťahovanie a uvoľňovanie svalov, ktoré podporujú močovú trubicu, maternicu a konečník.
Dôležité je, aby ste zapájali iba správne svaly a neťahali pritom brušné, sedacie ani stehenné svaly. Pre najlepšie výsledky cvičte pravidelne a ideálne pod dohľadom odborníka alebo s pomôckami, ktoré vám pomôžu správne aktivovať panvové dno.
Ak máte pocit, že neviete presne, ktoré svaly zapojiť, alebo si nie ste istá technikou, pomôže vám pomôcka, ktorá poskytne spätnú väzbu a uľahčí cvičenie.
MediLady – posilňovač panvového dna pre pohodlie a sebavedomie
Ak hľadáte produkt, ktorý uľahčí a zefektívni cvičenie, MediLady (posilňovač svalov panvového dna) môže byť presne to, čo potrebujete.
MediLady jemne stimuluje svaly panvového dna a pomáha vám lepšie vnímať ich aktiváciu. Získate okamžitú spätnú väzbu a pri pravidelnom používaní aj viditeľné výsledky – viac sily, istoty a kontroly.
Túto pomôcku môže používať každá žena, ideálne už preventívne. Je účinná pri poklese reprodukčných orgánov či problémoch s inkontinenciou. Prevencia je vždy jednoduchšia a rýchlejšia než riešenie následkov.
Cvičenie je časovo nenáročné – stačí 9 minút, 3–4-krát týždenne vrátane prípravy pomôcky.
Ako cvičiť s MediLady
- Vyberte vhodný vaginálny nástavec a vložte ho.
- Podľa pokroku pripojte závažie – začnite s ľahším.
- Pravidelne sťahujte a uvoľňujte svaly panvového dna, akoby ste zadržiavali moč.
Pravidelný tréning vám pomôže znížiť únik moču, zlepšiť komfort pri sexe a získať späť pocit, že svoje telo máte pod kontrolou.
MediLady – posilňovač panvového svalstva zakúpite jednoducho na našom overenom e-shope emedik.sk